Гимнастика и зарядка дома

девочки,что прям на мостик встают?мы вот как то в эту сторону не любим гнуться,а вот складываться,упираясь головой в пол-это пожалуйста,я назуваю это упражнение страус!

_________________

Anaole ну да именно страуса и делает я вот тоже только что подумала, что мостик- это выгиб совсем в другую сторону

_________________
]

Anaole
ага, ложиться на спину и выгинаеться, но долго стоять не может и сразу падает. Попробую его сфотографировать, если получиться выложу.

Diadema
млодоцы, извини за вопрос что такое колонетика?

_________________

Калланетика — это комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это упражнения для всех частей тела, которые основаны на различных видах восточных гимнастик и включают в себя специальные дыхательные упражнения.

Калланетика основана на упражнениях на растяжку и на статических упражнениях. Цель калланетики – заставить работать глубоко расположенные мышцы. При выполнении каждого упражнения задействованы все мышцы тела.

С помощью занятий калланетик Вы сможете нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, снизить вес и уменьшить объемы тела. Основная задача калланетики – научить Вас управлять своим телом.
Если Вы раньше никогда не занимались гимнастикой, нужно заранее приготовить свое тело к занятиям калланетикой. За два месяца до начала занятий калланетикой выполняйте ежедневно простые упражнения на растяжку, такие как наклоны сидя и стоя, мостик, приседания. Вы сами почувствуете, когда Ваши мышцы будут готовы непосредственно к занятиям калланетикой.

Один час занятий калланетикой заменяет семь часов занятий классической гимнасткой, или двадцать четыре часа аэробикой. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься калланетикой. Сейчас можно приобрести массу видеозаписей как для начинающих, так и для продолжающих.

Но если Вы не уверены в себе, то лучше стоит начать занятия под руководством опытного инструктора. Для занятий необходима обычная спортивная форма, обычные легкие кеды. По желанию можно заниматься в носочках или босиком.

Желательно регулярно заниматься калланетикой. Начинайте с трех занятий в неделю по часу. Когда Вы освоите все упражнения, можно сократить число занятий и заниматься колонетикой два раза в неделю.

Для всех упражнений в комплексе калланетик существует одна исходная позиция - ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, живот втянут. Нужно задержаться в таком положении на пару минут и почуствовать напряжение всех мышц тела. Калланетика благотворно влияет на состояние организма в целом, на здоровье. Каждая тренировка калланетик начинается с разминки.

_________________
сыночку Остапчику 22 января исполнилось 3 года

Про Каланетику я от подруги слышала, все уши мне прожужжала, модное сейчас направление, мне кажется очень даже перспективное, на глубокие слои мышц упражнения направлены. А детишкам точно активные игры нужно организовывать, их энергию в правильное русло направлять. Мы сынуле горку поставили, из Мегги Молл каталога недавно заказ получили. Наматывает теперь круги, по 20-30 раз подряд катается, и не надоедает... Зато потом спит без задних ног))).

Mary, спасибо а то я что-то пропустила Олин вопрос )

_________________
]

Milka, а можно фотку этого чуда? и сколько места она занимает?

_________________
]

Milka, мне тоже интересно?)
А мы уже активно делаем зарядку, правда чаще всего на выходные. Говорю сыну встать напротив меня. Поднимаем руки вверх, в стороны, на пояс (тут самый интересный момент, сынок пытается понять где у него пояс). Потом приседания. Наклоны туловищем в сторону. Это основные упражнения, но очень полезные!
А вы какие делаете упражнения? Давайте делиться, может и я черпну что-нибудь

_________________

Моя дочка Ярослава тоже любит делать зарядку, ей всего 2,2 года.

lizapavlova, какая она умничка!! Мама явно молодец, вместе делаете