Моему сыночку 7 месяцев мы на ГВ+прикорм. При росте 170 см я вешу 46 кг
девочки подскажите как набрать вес у меня и так послеродовая депрессия, а теперь еще и куча комплексов из за своей худобы. Помогите мне пожалуйста очень прошу
| Форум для родителей на первенец.ру - Ты и твой ребенок http://www.pervenez.ru/forum/ | |
| Помогите пожалуйста, не могу набрать вес я в отчаянии!!!!!!! http://www.pervenez.ru/forum/viewtopic.php?f=23&t=1538 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Ирина Харитонова [ 01 мар 2010, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите пожалуйста, не могу набрать вес я в отчаянии!!!!!!! |
Моему сыночку 7 месяцев мы на ГВ+прикорм. При росте 170 см я вешу 46 кг девочки подскажите как набрать вес у меня и так послеродовая депрессия, а теперь еще и куча комплексов из за своей худобы. Помогите мне пожалуйста очень прошу
|
|
| Автор: | Anaole [ 01 мар 2010, 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ирина Харитонова Эта тема уже не первый раз поднимается у нас на форуме, вот почитайте информацию,может вам что пригодиться, если вы говорите что у вас после родовая дипресия,я думаю это одна из причин вашего похудения, как у вас с аппетитом? вам нужно постраться побольше отдыхать,побольше гулять,возбуждать аппетит и пересмотреть свое питание! Лечебное питание при худобе Усиленное лечебное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма.. Если вы страдаете болезнью печени или, точнее, ваш желчный пузырь не справляется со своей ролью в npoцессе пищеварения, выделяя в кишечник слишком мало желчи, вы не сможете пополнеть до тех пор, пока не будет обеспечена полная усвояемость жиров жиров, поступающих в организм с пищей. Вам не рекомендуется есть яйца, шоколад, колбасные изделия, вареную жирную пищу. Включайте в свой пищевой рациои побольше сливочного масла и свежей сметаны. Свежая сметана очень хорошо усваивается организмом даже при больной печени. Хорошо усваиваются организмом изделия из теста, риса. Ваша программа: желчегонные средства, усиленное лечебное питание в определенных врачом пределах, достаточный полноценный отдых, бальнеотерапия. Если вы страдаете расстройством пищеварения, целесообразно разделить суточный пищевой рацион на небольшие дозы, увеличив число приемов пищи, чтобы не перегружать желудок. Если причиной вашей худобы является расширение или опущение желудка, мы можем предложить вам режим питания Вейра — Митчела. Первые три-четыре дня. Исключительно молочный рацион. Через каждые два или три часа между 7 и 21 часами выпивают по 250 — 300 г молока. Последующие два дня. В пищевой рацион дополнительно включают: утром —один яичный желток, взбитый в молоке; в 13 часов — один или два куска хлеба со сливочным маслом, фруктовый компот или фрукты; вечером —молочная каша. Последующие дни. В полдень съешьте кусок жареного мяса и в качестве гарнира картофельное пюре или овощи. Суточный рацион молока можно уменьшить до 1 л. В конце второй недели. Усиленный режим питания, в который включены молоко и высококалорийные пищевые продукты. Чтобы быстро восстановить свои силы, необходимо увеличить содержание белков в суточном пищевом рацион (мясо, яйца, молоко), причем потребление мяса рекомендуется увеличить не менее чем на 100 г. Ваша программа: легкое усиленное питание, физические упражнения с постоянно увеличивающейся нагрузкой Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм. Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлягь свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000. Этой можно добиться, учитывая свои вкусы и возможности, благодаря хитростям, с которыми мы вас ознакомим. Ваша программа: средства, стимулирующие аппетит и пищеварение, усиленное питание, достаточный, полноценный отдых, мaccaж, физические упражнения, смена климата. Ваша худоба сопровождается отличным аппетитом. У вас нормальный аппетит, иногда даже чрезмерный, вы много едите, но уверены ли вы, что правильно составляете свой пищевой рацион? Мы предлагаем режим усиленного питания, который исключает перегрузку желудка и печени, так как день усиленного питания (3500 калорий) чередуется с днем нормального питания. Суточный пищевой рацион распределяется следующим образом. Первый завтрак: суп с овсяными хлопьями, 60 г сливочного масла, чашка «кофе с шоколадом», 40 г хлеба из ржаной муки и 90 г варенья. Второй завтрак: 30 г хлеба, 20 г сливочного масла, 30 — 40 г жирной колбасы и чашка молока. Третий завтрак: полтарелки бульона с макаронами илилапшой, 100 г жирного мяса, 300 г картофеля, жаренного в масле или в сале, или картофельного пюре со сметаной или сливочным маслом, 200 г овощей, заправленных 50 г масла. Десерт: лимонный крем или пудинг с малиновым сиропом Полдник: 200 г какао, 50 г хлеба, 20 г сливочного масла и 20 г варенья. Обед: 200 г картофеля, жаренного в масле или в сале, салат из овощей, 50 г хлеба с 20 г сливочного пасла, 30 г жирной колбасы. Перед сном — вкусное высококалорийное кушанье, рецепт которого прилагается. Рецепт «кофе с шоколадом: немного натурального кофе, 5 г шоколада, 5 г сахара, 10 г сливочного масла и 100 г цельного молока. Рецепт мюссли: одно протертое крупное яблоко добавляется небольшими порциями, все время помешивая, в смесь, приготовленную из одной столовой ложки измельченных орехов, миндаля или фисташек, одной столовой ложки (без верха) овсяных хлопьев, замоченных в трех ложках горячего сока, выжатого из одного лимона, одной столовой ложки сгущенного молока. Не рекомендуется приготавливать мюссли заранее, так как протертые яблоки через несколько минут потемнеют н придадут кушанью неаппетитный вид. Мюссли можно украсить мелкоистолченными opexaми, миндалем, кусочками шоколада. МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ Они позволяют преодолеть отвращение к еде и обогащают пищевой рацион дополнительными калориями. Перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который можно добавить один-два куска сахара или же глюкозы. Фруктовый сок с caxapoм или глюкозой дает 250 калорийi, кроме того, способствует дополнительному выделению возбуждающего аппетит инсулина. Некоторые врачи назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина. Это благоприятствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях, отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов в жиры. Сразу после пробуждения съешьте несколько кусков сахара или две-три ложки меда, Предлагаем рацион первого завтрака, составленного английскими врачами: 100 г мяса, два яйца, 100 г сахара и 0,5 л сгущенного молока. Это дает приблизительно 1000 калорий. В течение дня выпивайте одну банку сгущенного молока с сахаром; 100 г сгущенного молока дают 350 калорий. В цельное молоко добавляйте сухое молоко, не содержащее сахара; 100 г сухого молока дают 370 калорий. Отдых и физические упражнения При лечении худобы не рекомендуется резко снизить энергетические затраты организма, как это ни парадоксально, усиленно заниматься физической культурой. Это предотвратит отложение излишнего подкожного жира и позволит сформировать правильную, красивую мускулатуру. Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает. Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня. Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира. Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления. Развитие мышц ног. Предлагаем вам упражнение для развития мышц ног и ягодиц, которое широко практикуется в танцевальных училищах станьте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя положения тела, ни на что не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите на несколько секунд. Сделайте то же движение другой ногой. Повторите это упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз. Развитие мышц живота. Лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. При этом не рекомендуется опускать ноги ниже 50 см. Повторите упражнение пять десять раз. Лежа на спине, приподннмайте ноги на высоту 50 см от пола, вытяните их и делайте ими движения «ножницы», широко разводя их в стороны. При выполнении упражнения не отрываете спину от пола. Повторите упражнение восемь раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до пятнадцати-двадцати раз. Обопритесь руками и грудью о крепкий стол и поднимите как можно выше прямые ноги. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз. Развитие мышц груди. Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения в одну сторону, затем в другую. Развитие мышц рук. Возьмите легкие гантели, станьте прямо, руки разведите в стороны. Согнув руки в локтях, коснитесь гантелями плеч, затем разогните руки. Это упражнение выполняется медленно, с усилием. Повторите его двенадцать раз. Чтобы не было болей в спине, необходимо развивать спинные мышцы. Предлагаем следующие упражнения. Лежа на животе поднимите как можно выше одну руку, другую, затем обе руки. Повторите это упражнение пять-десять раз. Лежа на животе, гюднимите как можно выше одну ногу, другую, затем обе ноги. Развивайте дыхание. Развитие дыхания имеет такое же важное значение при лечении худобы, как и при лечении ожирения. При выполнении дыхательных упражнений дышите медленно, глубоко |
|
| Автор: | оля-ля [ 02 мар 2010, 01:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите пожалуйста, не могу набрать вес я в отчаянии!!! |
Ирина Харитонова писал(а): девочки подскажите как набрать вес у меня и так послеродовая депрессия, а теперь еще и куча комплексов из за своей худобы. Помогите мне пожалуйста очень прошу
у меня раньше была такая же проблема, могу одно сказать, придёт ваше время поправитесь! В своё время что я только не пробывала, искала разные рецепты для потолстения и пила разную гадость для повышения аппетита и всё напрасно, потом поняла, что если не суждено, то и незачем травить себя. Поправилась я на чуть только к 28 годам, думаю и вы поправитесь как время придет. А пока ешьте что хотите, сколько хотите и радуйтесь, что вас не распирает во все стороны! 
|
|
| Автор: | Ирина Харитонова [ 04 мар 2010, 07:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
девочки спасибо вам за ответы 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ | |