Полная версия

Хула-хуп

Недовольство фигурой после родов испытывает практически каждая женщина. Рождение малыша для некоторых может стать первым шагом на пути к спорту. Однако счастливиц, которые могут себе позволить посещать фитнес-клуб, имея грудного ребенка на руках совсем немного. Поэтому молодые мамы стараются найти информацию о том, как заниматься в домашних условиях. А главное – чем?

Хорошо забытое старое

Речь пойдет о хула-хупе. Наверняка многие уже слышали об этом спортивном снаряде, представляя себе нечто новое и ранее неизвестное. Однако, хула-хуп – это привычный нам с детства обруч. Только обручем, мы скорее всего назовем металлическое кольцо, а хула-хупом современный тренажер с модификациями. Однако если перевести словосочетание hula hoop дословно, оно будет означать следующее: hula – название гавайского народного танца, hoop – обруч. Хула-хуп был изобретен в 1957 году в США и уже в начале 60-х годов он появился в Советском Союзе.

На сегодняшний день выбор обручей достаточно велик: тонкие и толстые, широкие и узкие, металлические и пластиковые, с утяжелением и без, с массажными насадками и гладкие, цельные и разборные. Некоторые обручи можно утяжелять самим, засыпая в секции песок. Существуют обручи, оснащенные магнитами, которые стимулируют циркуляцию крови и улучшают обмен веществ.

Преимущества

Крайне популярны обручи с различными насадками: выпуклостями, присосками, шариками и пр., называемые в России хула-хуп. Считается, что они не только подтягивают и тонизируют мышцы, но и массируют проблемные зоны (обруч можно крутить на талии, бедрах, икрах), сжигая жир, способствуют улучшению пищеварения, формирует осанку, развивает координацию движений, дыхательную систему и вестибулярный аппарат. При этом хула-хуп можно использовать в любом месте, хоть стоя у телевизора, в любое время, например, когда ребенок занят игрой. Согласитесь, звучит заманчиво.

Выбор

Однако выбирать хула-хуп нужно с умом. Навороченный и тяжеленный обруч лучше не приобретать новичкам и людям с малой двигательной активностью. Как бы этого не хотелось. Удовольствия от занятий будет немного и велика возможность того, что хула-хуп будет перемещен в кладовку и на балкон. Дело в том, что тяжелые обручи с насадками крутить достаточно тяжело, несмотря на то, что в Вашей памяти отложилось, как весело и легко это было делать в детстве. Многие испытывают сильные боли в начале тренировок, а на теле появляются синяки. Поэтому занятия нужно начинать, используя обруч массой 0,8-1,3 кг, постепенно увеличивая время тренировок. Со временем крутить трехкилограммовый обруч станет таким же привычным, как килограммовый. Для того, чтобы снизить неприятные и болевые ощущения можно надеть толстую одежду или приобрести специальные термо-пояс, который еще и способствует большему сжиганию жировой ткани.

Обруч с присосками, шариками, магнитами – все это индивидуально. Те, кто занимается или занимался с хула-хуп советуют взять тренажер в аренду и подруг и знакомых, чтобы понять готовы ли Вы с ним подружиться.

Это не скучно!

Вопреки всеобщему мнению, крутить хула-хуп можно не только стоя в одной позе на двух ногах. Можно делать это, опираясь сначала на одну, потом другую ногу. Можно немного присесть (кстати, специалисты рекомендуют все же немного сгибать колени во время тренировок, чтобы излишне не напрягать коленные суставы). Руки при этом могут находиться наверху или быть разведены в стороны. Не забывайте менять направление и крутить хула-хуп в одну и другую сторону. В общем, вариантов упражнений с обручем много.

Альтернативное мнение

Казалось бы у хула-хуп есть только преимущества. И калории сжигает, и мышцы подтягивает, и работу внутренних органов улучшает. Однако некоторые врачи думают по-другому (гладкий, легкий обруч тут ни при чем). Синяки, какой бы естественной не была такая реакция на удары, не являются нормой (многие жалуются на ужасные синяки в области бедер и поясницы). Существует мнение, что хула-хуп нежелательно сказывается на работе внутренних органов, которые испытывают небольшие, но постоянные удары, «благодаря» слишком агрессивным насадкам и утяжелению (некоторые умудряются утяжелять обручи до 5-7 кг.), вызывает их смещение. Длительное напряжение мышц живота приводит застою крови в малом тазу. Кроме того, тело человека ассиметрично от природы. При работе с обручем на одну из сторон приходится больший объем движений, тем самым развивается только она. Под сомнения ставят также и массажные способности обручей с насадками: эффективность их минимальна, целесообразнее было бы использование гладких обручей, но с утяжелением тем же песком.

Главное – не переусердствовать. Занятия с обручем могут стать своеобразной разминкой, но не панацеей для обретения идеальной талии.

Важно!

Ни для кого не секрет, что перед тем, как приступить к каким бы там ни было тренировкам, необходима консультация врача. Это может показаться занудством, но случай с хула-хуп – не исключение. Особенно, если Вы страдаете какими-либо заболеваниями, в частности почек, печени, органов малого таза. В противном случае может дойти до разрыва больного органа. Недавно перенесенные операции, швы и шрамы в области талии, а также большие родинки являются противопоказаниями к кручению даже детского обруча, не говоря уже о тяжелом, бугристом хула-хуп.

Соблюдайте правила, консультируйтесь со специалистами, ищите «золотую середину» и занимайтесь с удовольствием и без вреда для здоровья!

Автор: Анна Дементьева
Дата: 07.12.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий
Ника Сергеева 22.09.2016 20:42
Я обруч крутила.Почитав эту статью для большей эффективности и чтоб лучше был заметен результат хочу приобрести хула-хуп.