Режим дня школьника

Мероприятие

Примечание

Время

Подъем

Слишком позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться и от этого может долго сохраняться сонливость.

7.00

Зарядка, гигиенические процедуры

Зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию и организм легче подготавливается к дневным нагрузкам.

7.00-7.30

Завтрак

Многие дети плохо кушают утром, но легкий завтрак необходим

7.30-7.50

Дорога в школу

Если есть возможность и погода хорошая, можно совместить дорогу в школу с короткой прогулкой, это принесет дополнительную пользу

7.50-8.20

Начало занятий в школе

Приходите в школу как минимум за 10 мин до начала занятий

8.30

Завтрак в школе

Иногда родители игнорируют завтраки в школе, стараясь дать ребенку что-то с собой, но горячая еда лучше влияет на здоровье ребенка, чем «перекусы» бутербродами и фруктами.

около 11.00

Окончание занятий

После окончания занятий начинает работать группа продленного дня. Хорошо организованный план группы соответствует нормальному режиму дня ребенка.

12.30

Дорога домой

Дорогу домой лучше совместить с короткой прогулкой после школы. Прогулка обязательно должна быть включена в план группы продленного дня.

12.30-13.00

Обед

Если по каким-то причинам Вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня.

13.00-13.30

Послеобеденный отдых или сон

Современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим

13.30-14.30

Время для игр или прогулки

В это время хорошо провести какие-то спортивные занятия, подвижные игры и пр.

14.30-16.00

Полдник

Иногда про полдник забывают, но он должен входить в режим питания ребенка.

16.00-16.15

Домашние задания

Оптимальное время для приготовления домашних уроков.

16.15-17.30

Прогулка на свежем воздухе

Время погулять или отдохнуть дома.

17.30-19.00

Ужин

Следите за полноценным питанием ребенка.

19.00-19.30

Свободные занятия

Спокойные игры, ручной труд и пр.

19.30-20.00

Приготовление ко сну

Гигиенические мероприятия, чистка одежды и т. д.

20.00-20.30

Сон

Ребенок должен спать около 10 ч

20.30-7.00