Режим дня школьника

Современные дети испытывают в школе огромную нагрузку. Новые предметы, интенсивная школьная программа, внеклассные занятия, олимпиады, которые вводятся уже с 1 класса, все это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Конечно, успеть хочется много, но для того, чтобы не было вреда от насыщенного дня нужно и правильно выбрать нагрузку и придерживаться режима дня. Это, к сожалению, сложно и так ответят многие родители. Особенно если родители целый день на работе, а их школьник вместо того, чтобы делать уроки сидит за компьютером или смотрит телевизор. Да и вторая смена в школе «выбивает» из графика особенно 2 классы. Проявим настойчивости и терпение и организуем режим дня своему школьнику.

Режим дня школьника

Мероприятие

Примечание

Время

Подъем

Слишком позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться и от этого может долго сохраняться сонливость.

7.00

Зарядка, гигиенические процедуры

Зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию и организм легче подготавливается к дневным нагрузкам.

7.00-7.30

Завтрак

Многие дети плохо кушают утром, но легкий завтрак необходим

7.30-7.50

Дорога в школу

Если есть возможность и погода хорошая, можно совместить дорогу в школу с короткой прогулкой, это принесет дополнительную пользу

7.50-8.20

Начало занятий в школе

Приходите в школу как минимум за 10 мин до начала занятий

8.30

Завтрак в школе

Иногда родители игнорируют завтраки в школе, стараясь дать ребенку что-то с собой, но горячая еда лучше влияет на здоровье ребенка, чем «перекусы» бутербродами и фруктами.

около 11.00

Окончание занятий

После окончания занятий начинает работать группа продленного дня. Хорошо организованный план группы соответствует нормальному режиму дня ребенка.

12.30

Дорога домой

Дорогу домой лучше совместить с короткой прогулкой после школы. Прогулка обязательно должна быть включена в план группы продленного дня.

12.30-13.00

Обед

Если по каким-то причинам Вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня.

13.00-13.30

Послеобеденный отдых или сон

Современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим

13.30-14.30

Время для игр или прогулки

В это время хорошо провести какие-то спортивные занятия, подвижные игры и пр.

14.30-16.00

Полдник

Иногда про полдник забывают, но он должен входить в режим питания ребенка.

16.00-16.15

Домашние задания

Оптимальное время для приготовления домашних уроков.

16.15-17.30

Прогулка на свежем воздухе

Время погулять или отдохнуть дома.

17.30-19.00

Ужин

Следите за полноценным питанием ребенка.

19.00-19.30

Свободные занятия

Спокойные игры, ручной труд и пр.

19.30-20.00

Приготовление ко сну

Гигиенические мероприятия, чистка одежды и т. д.

20.00-20.30

Сон

Ребенок должен спать около 10 ч

20.30-7.00

Автор Румянцева Нина
Дата последнего обновления 31.03.2010

андрей , 17.04.2014 20:09 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5

а , 25.08.2013 19:08 Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1
:surp::ir::cry::oops::rage::ooi::ooi::ooi::ooi::ir::ag::surp::so::P:surp::surp::surp:
яна , 25.08.2013 19:06 Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1
:ooi::ooi::ooi::ooi::ooi::heap:
Ульяна , 13.08.2013 17:01 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Очень хорошия режим дня!но я ещё не знаю точно будет ли у меня 2-ая смена!
Дина Хруслова , 25.04.2013 11:00 Рейтинг: 2Рейтинг: 2Рейтинг: 2Рейтинг: 2Рейтинг: 2
Распорядок дня подходит только для первоклассников, а я шестиклассница и мне такой не подходит.
паша , 28.03.2013 21:57 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
::so:D:yes::ir: я вам советую этот режим дня
Маня , 30.11.2012 19:39 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Распорядок дня великолепный!Я без него не как! ))))))
то , 17.02.2012 20:14 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Современные дети испытывают в школе огромную нагрузку. Новые предметы, интенсивная школьная программа, внеклассные занятия, олимпиады, которые вводятся уже с 1 класса, все это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Конечно, успеть хочется много, но для того, чтобы не было вреда от насыщенного дня нужно и правильно выбрать нагрузку и придерживаться режима дня. Это, к сожалению, сложно и так ответят многие родители. Особенно если родители целый день на работе, а их школьник вместо того, чтобы делать уроки сидит за компьютером или смотрит телевизор. Да и вторая смена в школе «выбивает» из графика особенно 2 классы. Проявим настойчивости и терпение и организуем режим дня своему школьнику.
Татка , 13.11.2011 12:02
Вы бы для 2 смены написали распорядок дня. мы начинаем учиться с 12.30 до 18.25.
Элеонора , 25.09.2011 00:35 Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1
Это не возможно! Я начина учиться в 13:35, заканчиваю в 19:05! Распорядок дня совершенно не подходит!! А если школа далеко, то и погулять легкой прогулкой невозможно! Я в 8 классе... Нагрузка очень большая... Делать нечего!