Потребность в витаминах
Человек не может запасать витамины впрок. Попав в организм они начинают действовать сразу, а некоторые моментально расходуются. Организм ежедневно испытывает в них потребность. Кроме того, организму нужны минеральные вещества. Чтобы витамины приносили пользу нужно знать некоторые особенности. Все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Витамин А, D, E и К хранятся в жире, это жирорастворимые витмамитны, поэтому не стоит опасаться их нехватки у ребенка, если он вдруг отказывается есть. К водорастворимым витаминам относят витамин С и витамины группы В. Они хранятся в организме не очень долго, и их запасы необходимо пополнять регулярно.
Для организма человека не проходит незаметно как дефицит витаминов. так и их переизбыток. Например, избыток жирорастворимых витаминов при передозировке способны накапливаться в тканях, вызывая снижение аппетита, тошноту, рвоту, раздражительность, плохой сон, мешая прибавке в весе.
Потребность в витаминах зависит от возраста, пола и даже от интенсивности трудовой деятельности. Ниже приведены усредненные показатели потребности организма в витаминах.
| Возраст ребенка | Витамины |
| C, мг | B1, мг | B2, мг | B3, мг | B6, мг | B9, мг | B12, мг | A, мг | E, мг | D, мг |
| От 0 до 3 месяцев | 30 | 0,3 | 0,4 | 5 | 0,4 | 40 | 0,3 | 400 | 3 | 10 |
| С 4 до 6 месяцев | 35 | 0,4 | 0,5 | 6 | 0,5 | 40 | 0,4 | 400 | 3 | 10 |
| С 7 месяцев до 1 года | 40 | 0,5 | 0,6 | 7 | 0,6 | 60 | 0,5 | 400 | 4 | 10 |
| С 1 до 3 лет | 45 | 0,8 | 0,9 | 10 | 0,9 | 10 | 1 | 450 | 5 | 10 |
По материалам энциклопедии детского питания «Ням – Ням».
Обсудить на форуме 
Материалы, размещенные на сайте, защищены авторскими правами.
Если вы хотите частично или полностью использовать наши статьи,
разместите пожалуйста ссылку на нас.
<a href="http://www.pervenez.ru" target=_blank> Ваш первый ребенок</a>
|
