Полная версия

Витамин С детям

Первенец.ру → Питание детей → Витамины →Витамин С детям

Каждому ребенку необходимо получать в достаточном количестве все витамины. Витамины — это органические вещества, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Обеспечить поступление витаминов можно вместе с продуктами питания, но для этого важно правильно организовать рацион ребенка. Для детей необходимы все витамины, но особую роль занимает витамин С.

Что такое витамин С

Этот витамин известен под названием аскорбиновая кислота. Некоторые родители дают витамин С детям именно в виде таблеток с таким наименованием. Это водорастворимый витамин. Он не синтезируется в организме, поэтому единственный его источник для нас это продукты питания, что дополнительно подчеркивает важность нормального и адекватного рациона. Основная роль этого витамина заключается в образовании коллагена, а он в свою очередь участвует в нормальном восстановлении тканей организма. Особенно это касается кровеносных сосудов, костей, зубов. Кто-то привык считать главным «помощником» костей только кальций, но это далеко не так. Все витамины помогают друг другу в обеспечении функционирования организма, а витамин С не является при этом исключением. Например, именно витамин С помогает усваиваться железу.

Чем витамин С полезен ребенку

Аскорбиновая кислота для детей важна в любом возрасте, но хочется выделить особые выводы некоторых специалистов. Именно витамин С является профилактическим средством, которое позволяет избежать внезапной детской смерти (в младенчестве). Это не означает, что для малышей необходимо повышенное поступление в организм витаминов С. Все важные витамины грудничок получает вместе с молоком матери или при искусственном питании (современные смеси обогащены витаминами). Категорически запрещается использовать витаминные комплексы самостоятельно без назначения врача. При необходимости врач назначает витамины, а также дает рекомендации по организации питания ребенка (сроки введения прикормов) или по организации питания кормящей мамы. Именно на нормальное питание следует обратить внимание в этот возрастной период.

Одним из самых известных благотворных эффектов аскорбинки можно назвать положительное влияние на иммунитет. Витамин С детям часто рекомендуют в период простудных заболеваний. Он помогает противостоять простуде, ускорить выздоровление.

Аскорбиновая кислота помогает быстрее заживать ранам и ожогам, быстрее восстанавливаться после операций, считается натуральным слабительным, уменьшает вероятность образования тромбов.

baby

В каких продуктах много витамина С

Говоря о натуральных источниках витамина С, придется затронуть и тему аллергии. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, а именно эти фрукты часто вызывают аллергию у малышей. Вводить цитрусовые (включая соки) в рацион ребенка следует постепенно, тщательно наблюдая за реакцией. Витамин С для детей можно обеспечить, если включать в рацион помидоры, разнообразные ягоды, зеленые овощи и овощи с листьями, цветную капусту и пр.

Содержание витамина С в мг (в пересчете на 100 г съедобной части продуктов):

  • картофель — 20;
  • ревень — 10;
  • абрикосы — 10;
  • морковь — 5;
  • айва — 23;
  • алыча — 13;
  • корень петрушки — 35;
  • ананасы — 40;
  • бананы — 10;
  • капуста белокочанная — 50;
  • капуста цветная — 70;
  • капуста краснокочанная — 60;
  • свекла — 10;
  • томаты — 25;
  • тыква — 8;
  • горошек зеленый — 25;
  • дыня — 20;
  • кабачки — 15;
  • кольраби — 50;
  • лук зеленый (перо) — 30;
  • лук репчатый — 10;
  • огурцы — 10;
  • шпинат — 55;
  • брусника 15;
  • виноград — 6;
  • груша — 5;
  • земляника садовая — 60;
  • кизил — 25;
  • клюква — 15;
  • крыжовник — 30;
  • лимоны — 40;
  • малина — 25;
  • мандарины — 38;
  • персики — 10;
  • слива — 10;
  • смородина белая — 40; с
  • мородина черная — 200;
  • смородина красная — 25;
  • вишня — 15;
  • черника — 10;
  • яблоки — 13.

Сколько ребенку необходимо витамина С

Витамин С детям необходим в следующих суточных количествах:

  • 0 — 3 мес — 30 мг;
  • 4 — 6 мес — 35 мг;
  • 7 — 12 мес — 40 мг;
  • 1 — 3 года — 45 мг.

Избыток и недостаток витамина С негативно влияют на здоровье.

Нина Румянцева, 29.11.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий
Валерия 20.03.2018 12:10
Витамин С очень хорошо поддерживает иммунитет в нашем случае мы пьем бэби формулу мишек там как раз есть этот витамин .еще деток записала на плавание .замечаю ,что болеем меньше
Ответить