Витамин С детям
Первенец.ру → Питание детей → Витамины →Витамин С детям
Каждому ребенку необходимо получать в достаточном количестве все витамины. Витамины — это органические вещества, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Обеспечить поступление витаминов можно вместе с продуктами питания, но для этого важно правильно организовать рацион ребенка. Для детей необходимы все витамины, но особую роль занимает витамин С.
Что такое витамин С
Этот витамин известен под названием аскорбиновая кислота. Некоторые родители дают витамин С детям именно в виде таблеток с таким наименованием. Это водорастворимый витамин. Он не синтезируется в организме, поэтому единственный его источник для нас это продукты питания, что дополнительно подчеркивает важность нормального и адекватного рациона. Основная роль этого витамина заключается в образовании коллагена, а он в свою очередь участвует в нормальном восстановлении тканей организма. Особенно это касается кровеносных сосудов, костей, зубов. Кто-то привык считать главным «помощником» костей только кальций, но это далеко не так. Все витамины помогают друг другу в обеспечении функционирования организма, а витамин С не является при этом исключением. Например, именно витамин С помогает усваиваться железу.
Чем витамин С полезен ребенку
Аскорбиновая кислота для детей важна в любом возрасте, но хочется выделить особые выводы некоторых специалистов. Именно витамин С является профилактическим средством, которое позволяет избежать внезапной детской смерти (в младенчестве). Это не означает, что для малышей необходимо повышенное поступление в организм витаминов С. Все важные витамины грудничок получает вместе с молоком матери или при искусственном питании (современные смеси обогащены витаминами). Категорически запрещается использовать витаминные комплексы самостоятельно без назначения врача. При необходимости врач назначает витамины, а также дает рекомендации по организации питания ребенка (сроки введения прикормов) или по организации питания кормящей мамы. Именно на нормальное питание следует обратить внимание в этот возрастной период.
Одним из самых известных благотворных эффектов аскорбинки можно назвать положительное влияние на иммунитет. Витамин С детям часто рекомендуют в период простудных заболеваний. Он помогает противостоять простуде, ускорить выздоровление.
Аскорбиновая кислота помогает быстрее заживать ранам и ожогам, быстрее восстанавливаться после операций, считается натуральным слабительным, уменьшает вероятность образования тромбов.
![baby](/images/vitcc.jpg)
В каких продуктах много витамина С
Говоря о натуральных источниках витамина С, придется затронуть и тему аллергии. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, а именно эти фрукты часто вызывают аллергию у малышей. Вводить цитрусовые (включая соки) в рацион ребенка следует постепенно, тщательно наблюдая за реакцией. Витамин С для детей можно обеспечить, если включать в рацион помидоры, разнообразные ягоды, зеленые овощи и овощи с листьями, цветную капусту и пр.
Содержание витамина С в мг (в пересчете на 100 г съедобной части продуктов):
|
|
Сколько ребенку необходимо витамина С
Витамин С детям необходим в следующих суточных количествах:
- 0 — 3 мес — 30 мг;
- 4 — 6 мес — 35 мг;
- 7 — 12 мес — 40 мг;
- 1 — 3 года — 45 мг.
Избыток и недостаток витамина С негативно влияют на здоровье.
Нина Румянцева, 29.11.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.